10 makanan yang dapat mempertahankan daya ingat

Halo blogwalkers ..  ini adalah posting pertama di Kertas Usang atau lebih tepatnya transisi dari blog Sudut Minoritas yang udah lama ngga update .. hehehe  

Mungkin dari temen-temen ada yang sudah baca artikel ini, tp kali ini saya repost kembali di Kertas Usang

Siapa sih yang mau jadi pikun / pelupa atau apapun istilah temen temen :D
Hayoo siapa .. hayoo ngaku .. ngaku ngga ... !!! huahahaha
berikut ini adalah 10 makanan yang dapat mempertahankan daya ingat temen temen agar tetap baik.. mau tau ??

here we go .. :)

1. Kedelai

Kedelai, alias kacang kedelai alias soya bean 
adalah salah satu tanaman polong-polongan yang menjadi bahan dasar banyak makanan dari Asia Timur seperti kecap, tahu, dan tempe 

kedelai mengandung isoflavon yang dapat bertindak sebagai reseptor esterogen dalam otak manusia, terutama dalam hippocampus sebagai
area penting untuk memori sehingga bentuk hubungan saraf baru lebih siap.


2. Zat besi
penurunan konsumsi zat besi dapat memiliki dampak detrimental pada tingkat IQ karena zat besi memainkan peranan penting dalam merubah signal dalam otak.


3. Kopi

Siapa yang tidak kenal minuman yang satu ini, ternyata kopi bisa merangsang banyak daerah dalam otak yg dapat mengatur tetap terjaga, rangsangan, mood dan konsentrasi 




4. Latihan mental
rangsangan mental dapat menjaga otak sehat dan meningkatkan kekuatan daya ingat. contohnya: bermain puzzle, teka-teki, de el el...

5. Latihan fisik
1/2 jam melakukan latihan fisik sebanyak 3 kali dalam seminggu cukup berdampak pada peningkatan kekuatan otak.


6. Mengunyah permen karet
para peneliti jepang menemukan bahwa aktifitas dalam hippocampus mengalami peningkatan saat orang sedang mengunyah permen karet.

7. Ginkgo biloba
menurut Dr. George Lewith. ginkgo biloba dapat memperbaiki sirkulasi darah ke otak.

8. Minyak ikan
minyak ikan banyak mengandung asam lemak omega 3 yg merupakan komponen penting dari membran sel otak dan dapat memperbaiki kekuatan daya ingat.

9. Rosemary dan sage
minyak dari tumbuhan ini dapat merangsang memori, memperkuat kejernihan dan kesadaran dan membantu menyembuhkan ke-capean mental.

10. Vitamin B
Vit. B mampu mempertajam dan meningkatkan daya ingat. Niacin atau B3 sangat baik untuk memperkuat daya ingat otak, sementara B6 penting untuk memproduksi neurotransmitter terutama untuk meningkatkan mood. B12 baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan.

Gimana, apa temen temen udah ada yang nyoba salah satu dari 10 tips diatas ..
It works kah .. ??  kalo saya sih ada hasilnya (siapa yang nanya) .. hahaha :D
Point terpenting adalah jaga kesehatan .. karena sehat itu maaa .. hal harganya (katanya)
Well, sekian dulu untuk postingan kali ini .. semoga bermanfaat bagi temen temen .
Keep positive .. and always bersyukur :)

See yaa ..

(Berbagai sumber)